[...] Białko - 35g Wszystko w formie shake. 3 posiłek Bułki ziarniste - 2 sztuki Szynka drobiowa - 2 plasterki Ser Gouda - 2 plasterki Ogórek - 4 plasterki 4 posiłek (przedtreningowy) Ryż - 100g pierś z kurczaka 120g Warzywa - około 60g Wszystko przygotowane z małą ilością tłuszczu. W trakcie treningu oraz podczas Carbo - 100g 5 posiłek (po [...]
[...] tylko nie wiem jakie suple mam kupić. Jakie polecacie?? Czy przy takiej diecie dam radę przy masować bez fatu??( bo troszkę zajeło mi zgubienie zbędnych 18kg) Po każdym treningu aeroby 1h bieżni z l-karnityną gold liquid firmy Trec. Trening 3 razy w tygodniu. Na suple mam 200zł Dieta oczywiście jest. Razem - podsumowanie - białko 143 g - [...]
Od miesiąca nic nie przybrałem na wadze. Poprzednio przytyłem 9 kg ale coś stanęło. proszę o pomoc. Ważę 92kg, 193cm wzrostu, 23 lata, trening 3 razy w tygodniu. Moja dieta: posiłek 1 0,5l mleko 200g płatki owsiane 150g chleb żytni razowy 2 jajka warzywa 1260kcal b-31 w-165 t-9 posiłek 2 130g tuńczyk 10g oliwa z oliwek 70g chleb żytni razowy [...]
witam. jestem na cyklu oma+meta+białko, trening 3 razy w tygodniu. po odbloku chcę coś na szybki i możliwie najtrwalszy przyrost masy, z możliwie małymi skutkami ubocz. co proponujecie? pozdrawiam tomtom.
Cześć, od marca daje TCM Olimp Mega Caps+Białko Elit Dymatize+Carboleucin+BCAA Mega Caps Olimp. Najbardziej chodzi mi o okołotreningowe rozłożenie tych odrzywek, ja sobie to wyobrażam tak: -przed treningiem 12g BCAA+5cap TCM, po treningu 6g BCAA+40gElitki+40Carbo. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);BRAK ale: Pas 101cm, klatka 110, [...]
witam.jaki cykl najlepszy.mam taki zapas jak ponizej, jestem po dwuch cyklach.1 cykl 170 tab metki razaka 2 cykl 15amp omki + 150 tab dianabolu 12 amp susty z oreganu 2 amp omki polskiej-omka to loteria mozna niewliczac 200 tab winko stanoxa 10ml cypioject 200 z eurochemu 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: - [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:nwm -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 razy w tygodniu , split 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:9 [...]
Witam, chciałbym uzyskać waszej rady i usłyszeć opinie na temat cyklu Methanex razak + Omnadren jelfa + Nandrolone Decanoate APX Labs. Będzie to mój 2 cykl mam jeszcze w zestawie Trenabolone z APX Labs ale to chyba by bylo za duzo. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren deca testo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5miesiecy 11. [...]
[...] 3 serie 7) uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok + Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]
Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Witam wszystkich Mam pytanko, mioanowicie- co sądzicie o Mutant Mass?? Zacząłem właśnie masówe i zakupiłem 6,8 kg. Prócz tego dieta konkretna, aminokwasy wątrobowe universala, bccaa dymatize trening 3 razy w tygodniu i carbo podczas treningu. Pójdzie??? Pozdrawiam
Z góry prosze o nie pisanie tekstów w stylu" zacznij jesc bedziesz rosnac" tak. zgadzam sie dieta jest wazna. lecz nie mam czasu na "pełna diete", przez to chce ja uzupełnic suplami. Prosze o Podanie czegosc dobrego na mase, moja waga to 62 kg i 173. mam do wydania 200 zł. Licze na cos co da efekt! Trening 4 razy w tygodniu.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Żadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, mniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Witamina C 1000mg + 100mg bioflawonidów + 10mg cynku. MZB Olimpu Oprócz tego biorę kreatynę i gainera w którym niestety też są witaminy, piję Isoplusa z Olimpu w trakcie treningów i czasem w dzień. Czy ma sens branie rano branie 5g kreatyny mono, po posiłku tabletki Now Foods Adam, w trakcie treningu IsoPlus, po treningu 5g kreatyny mono, [...]
Witam ! Jestem klasycznym hardgainerem, ćwiczę od 8 miesięcy. Przez pół roku robiłem splita, teraz postanowiłem spróbować FBW i zrobiłem sobie taką rozpiskę (trening trzy razy w tygodniu w systemie ABA/BAB: Zestaw A: Przysiady na suwnicy: 10-8-6 Wiosłowanie: 10-8-6 Wyciskanie na płaskiej: 10-8-6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10-10 Uginanie [...]
Mam zamiar zrobic pierwszy cykl ma testosteronie prolungatum i methoxy vol. Ph jest 90 sztuk. Jak to polaczyc i jaki odblok? 1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w [...]
1.31lat 2. WAGA:95kg. 3. WZROST:188cm. 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:60 -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:w mi -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany:2.5 unikam bo jak wezme wiecej wegli do diety to mnie podlewa -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL [...]
[...] Plecy -Podciąganie na drążku 3 serie -podciąganie hantli do boku (w podporze o ławeczke) Klata -wyciskanie hantli skos dół/góra 12 10 8 Barki -Arnoldki 12 10 8 Triceps -wyciskanie hantli z za głowy 12 10 8 Biceps -Uginanie hantli z suplimancją nagdarstka 12 10 8 Oczywiście po każdym treningu ćwiczenia na brzuch. Proszę o ocenę i komentarze :)
witam jutro konczy sie 3 tydzien cyklu a zaczyna sie czwarty lece cykl 1-10 200mg e4d ankieta z przed cyklu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: ok. 2,5 grama na kg wagi ciała -węglowodany: ok. 4 gramy na kg wagi ciała -tłuszcz: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
